一睡もできなかった日は仕事を休むのはあり？連絡方法や眠れないまま朝になった時の注意点を紹介

『一睡もできなかったけど、寝不足で仕事休むのはアリかな？休む時の注意点も知りたい！』

なかなか眠ることができず、一睡もしないまま朝を迎えてしまった。

そんな時、「仕事を休むなんてダメだ」と思うものの、やはり眠すぎて休みたいと悩むものですよね。

そこで今回は、一睡もできなかったら仕事を休むべきか、休まない方がいいのか詳しくご紹介していきます。

さらに、休む時にどのように職場に伝えれば良いのか、細かい注意点もお伝えしていくので、ぜひチェックしてみてください！

一睡もできなかった原因が仕事であれば、転職を検討しましょう。転職する際は転職エージェントがおすすめです。求人票にない企業内部の情報を把握しているため、ミスマッチを防げます。以下の転職エージェントはとくにサポート力が高く、あなたの適性に合う仕事を紹介してくれます。

一睡もできなかったら仕事休むのはアリ？無理して仕事するデメリットとは？

最初に結論から言うと、何か事情があって一睡もできなったなら仕事を休むのは全然アリです。

というのも、寝不足で頭がボーっとした状態で出社しても、おそらく普段のように効率の良い仕事はできないからです。

実際に、全く眠れなかった状態のまま働くデメリットもご紹介しますので、休むかどうかの参考材料にしてみてください！

無理に出社すると体調が悪化したり、過労で倒れる可能性もある！

一睡もできなったまま無理に出社すると、体調が悪くなったり、過労で倒れてしまう可能性も0ではありません。

そうなると、むしろ周囲に心配や迷惑をかけてしまいます。

さらに一睡もしていないと、仕事中に居眠りをしてしまうかもしれません。

居眠りをしていたら、たとえ頑張って職場に行っても周囲からはサボっているように見えてしまうもの。

特に会議中などにウトウトしてしまっては大変です。

もし営業などで車の運転をする場合は、事故を起こす可能性もあるでしょう。

このように、一睡もできないまま仕事に行くと、体調の悪化や仕事でのミスなど、余計に状況を悪化させてしまいます。

そのため、全く眠れなかった時はいっそ割り切って休んでしまうのは全然アリなのです。

特に、普段からしっかり働いていたり、欠勤も少ない場合は、1日くらい休んでもマイナス評価になはならないでしょう。

睡眠不足による『脳疲労』にならないためにも休むべき

一睡もできないまま仕事をして、疲れが溜まるのは体だけではありません。

実を言うと、睡眠不足によって脳にも疲れが溜まってしまう場合があり、この状態を「脳疲労」と呼びます。

そして、脳疲労が蓄積していくと、仕事上で大きなミスを引き起こすことも少なくありません。

脳疲労は頭だけの疲れのように思えますが、実は食欲不振、頭痛、精神的不安などいろんな症状の原因にもなるんです。

肉体的、精神な疲れ、さらに脳疲労まで引き起こす睡眠不足は甘く考えてはいけません。

そのため、一睡もしてない状態で無理をするよりも、きっぱり割り切って休んでしまうことをおすすめします。

1日休んでしっかり睡眠を取り、翌日からまた元気いっぱいで仕事を始めた方が効率が上がることも多いですよ！

また、休みが多くなってしまうとマイナスの評価につながってしまうので、しっかり生活リズムを整えていきましょう。

どうしても休めない仕事があるなら午後から出社もあり

一睡もできずに朝を迎えてしまったなら、割り切って仕事を休むのはアリ。

とはいえ、人によってはどうしても休めない仕事を抱えている方もいるかと思います。

そんな時は、午前中は休んで睡眠を取り、午後から出社するという形でうまく乗り切るのがオススメです。

やはり、午前中の２～3時間だけでも寝ておくと、体調もパフォーマンスもかなり違いますからね。

それに、会社を丸1日休むより、午後から出社することで周りからの評価が下がることはありません。

休めない仕事がある、会社の評価を下げたくない、睡眠不足で休むのは後ろめたい。

このような方は、午前中に睡眠時間を確保して、午後から出社する形で乗り切るといいでしょう！

一睡もできなかった場合に仕事を休むべきサイン

一睡もできなかった理由が疲労やストレスの蓄積からくるものなら、無理せずに休むべきです。以下は仕事を休むべきサインなので、当てはまる場合は会社に連絡して休息をとりましょう。

仕事が忙しい・ストレスが多いなどの状態が続くと、不眠や食欲不振、集中力の低下などの症状が起きる場合があります。とくに気分がひどく落ち込む状態が2週間以上続く場合は、すでにうつ病を発症している可能性があるため注意が必要です。

また、無意識に涙が出る状態は、身体が限界を感じているサインです。ストレスによる自律神経失調症が疑われるため、休息に加えて一度受診をおすすめします。

うつ病や自律神経失調症、パニック障害などは、早期に発見できれば社会生活への影響を最小限に抑えつつ、治療ができます。うつ病などの体調不良に陥る前に、しっかりと休息をとることも大切です。

無理をして限界まで我慢するのではなく、休むべきサインが出たら早期に解決策を講じましょう。

一睡も出来なかった日に仕事を休む時の理由は？「体調不良」でOK！

それでは、一睡も出来なかった日に仕事を休む時はどのように職場に伝えれば良いのでしょうか？

結論から言うと、「体調不良なので休みます」とだけ伝えればOKです。

と言うのも、普通は「寝不足だから休みます」とは言いづらく、会社側からも不信感を持たれる可能性があるからです。

眠れなかった事情をあれこれ説明しても、余計に言い訳に聞こえてしまいます。

そのため、「体調が悪い」ことを理由に休む方がすんなり休むことができ、会社からもマイナス評価になりません。

それに、1日の休みだけで通院証明を出せという職場もないでしょう。

体調不良は本人しかその事情は分からないため、自己申告で休むことができるはずです。

もし仕事が忙しくて過労気味なのを同僚や上司も知っているなら、事情も分かってくれて、すんなり休めるでしょう。

また、午後から出社する場合は、「体調が回復したら午後から出社する」と伝えるのがオススメです。

そうすれば、仕事への意欲を伝えることもでき、サボりとみなされることもありません。

ただし、頻繁に休むことにならないよう、生活リズムを整えて、しっかり睡眠時間を確保した方が良いですね！

眠れないまま朝になった！仕事を休む時の知っておくべき注意点とは？

先ほどもお話した通り、一睡もできなくて仕事を休む時は「体調不良」と伝えるのがベストです。

しかし、会社に休みたいと連絡をする際、他にも色々と注意すべき点があります。

そこでここからは、仕事を休む連絡をする時に『これだけは覚えておくべき』というポイントをお伝えしていきます。

マイナスの印象を持たれないようにするためにも、ぜひ参考にしてみてください！

仕事を休む連絡は20分前に行う！仕事前の早すぎない時間

仕事を休む時にまず注意したいのが、休む連絡を入れる時間帯ですね。

結論から言うと、休みの連絡を入れるのは就業開始時刻の約20分前に連絡をする方がいいでしょう。

というのも、あまり早すぎる時間は迷惑になってしまう恐れがあるからです。

それに連絡が早すぎてまだ誰も来ていないと、電話も二度手間になってしまいます。

また、就業開始の5〜10分の場合、連絡が遅すぎると思われてしまったり、仕事の準備で忙しくしている可能性が高め。

そのため、あまりにも早すぎず、始業時間の直前になりすぎない20分前後の連絡が一番おすすめです。

ただし、自分しか対応できない特別な仕事がある場合、少しでも早く連絡した方が良いでしょう。

他の人に仕事をお願いしなければいけないケースや重要な会議や接待が入っている時もそうですね。

このように、仕事を休むとしても、できるだけ周りに迷惑をかけないよう柔軟に考えることが大切です！

直属の上司に連絡する！他の人は基本NG

仕事を休む連絡をする際、他の人ではなく、なるべく直属の上司に連絡をしましょう。

職場に連絡して他の同僚などが出た時も、一言断りを入れてから代わってもらうようにしてください。

当日の朝に「休みたい」と上司に伝えるのは少し気が重いかもしれませんが、やはりこれは社会人としてのマナーです。

正直、休む側の本音としては、上司に直接伝えるより他の人から伝えて欲しいですよね。

ですが、翌日出社して上司にあれこれ言われるよりも、当日に伝えてしまった方が安心して休むことができます。

上司の性格によっては、伝えた時に嫌味を言われるかもしれませんが、あまり気にしなくても良いでしょう。

何か言われたとしても、休む時は気にせず思い切り休んで、翌日以降に思い切り働いて信頼を回復すればいいんです。

また、常識のある上司であれば、体調不良の部下を気遣って長話も控えてくれるはず。

もしも上司が不在の場合は、先輩社員が望ましいですね。

やむを得ない場合は同僚でもOKですが、マナーとして後輩や部下に伝言をお願いするのはやめておきましょう！

必ず電話で連絡して申し訳なさを伝える

当然のことですが、仕事を休む連絡をする際は、必ず電話で連絡を入れるようにしましょう。

人によっては、メールやLINEで連絡する人もいますが、社会人のマナーとしてあまりおすすめできません。

休む時はなるべく電話で直接話し、申し訳なさを伝えるようにするのがポイントです。

メールやLINEは感情が伝わりにくいですが、電話であれば言葉や声色から申し訳なさを伝えることができるでしょう。

ただし、休みの連絡も職場によってルールが異なります。

一般的な会社では休みの連絡は電話が基本ですが、すべての会社がそうだとは限りません。

他に連絡手段が決まっている場合は、当然そのやり方に従うようにしましょう。

また翌日に出社できた時は、真っ先に上司の元に行って回復した旨とお礼を伝えるようにしてください。

そして、「昨日は申し訳ありませんでした」と伝えればさらに丁寧な印象を与えることができます。

仕事をフォローしてくれた同僚や後輩にもお礼を伝えておくと、また何かあった時に助けてもらうことができますよ。

逆に、職場の人が寝不足で辛そうな時は「休んだら」と声をかけてあげるのもいいでしょう。

そして、休んだ分の仕事をフォローすれば、何かあった時に休みやすい環境も作れます。

休んでしまうのは仕方がない事ですが、休みの連絡の仕方とその後の対応が重要ということですね。

特に、休んだ次の日からいつも以上に仕事をこなすことで、休んだ分の信頼も取り戻すことができますよ！

一睡もできなかった原因が「仕事がつらいから」という方へ

仕事のことを考えて憂鬱になり一睡もできなかったという方は、転職を検討しましょう。

眠れないというのは、限界に近づいている証拠です。また、しっかりと眠れていなければ疲れも取れず、健康にもよくありません。

その状態を続けると以下のようなリスクがあります。

眠れないほどつらい仕事を続けるリスク
眠れない日々が続き体調を崩す 日中の眠気で仕事に集中できずミスを連発してしまう ストレスを抱え続け精神的に限界を迎えてしまう 休日も楽しめず人生の質が落ちる

このような状態にならないためにも、仕事を休んだ今日を期に転職活動を開始すべきです。

「自分には別の道がある」という安心材料を得るためにも、転職活動はおすすめです。そうすればぐっすり眠れるようになるかもしれません。

転職活動を開始するのであれば、転職エージェントへの登録をおすすめします。以降では、求職者に寄り添ったサポートが魅力のサービスを紹介します。

一睡もできないほど仕事がつらい人におすすめの転職エージェント

ここでは、一睡もできないほど仕事がつらい人におすすめの転職エージェントを紹介します。

自分に合った転職エージェントを利用することで、適切かつ効果的なサポートを受けられます。年代別に紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

20代の方であれば『キャリアスタート』

名前	キャリアスタート
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人数：- (2025年5月8日現在) ※今の求人数：公式HP参照
対象年代	10代後半から30代前半
対応エリア	全国
オンライン面談	可
電話番号	070-1202-4387 ※登録後、上記番号から電話がかかってきます
得意分野・業界	第二新卒など、若手の転職支援に特化
公式HP	https://careerstart.co.jp/

入社した会社でストレスを抱えている20代の若手社員は「キャリアスタート」がおすすめです。20代の転職サポートに特化しており、未経験求人も豊富なため、スキルや経歴に自信がない人でも安心です。

キャリアスタートでは、キャリアアドバイザー1人ひとりが求人票にはない内部の情報まで把握しています。求職者の性格と社風が合うかを判断したうえで、求人を紹介してくれる点が魅力です。それを証拠に定着率は脅威の92%となっています。

自分に合った求人を紹介してくれるため「一睡もできなくなるほど仕事がつらい状況から抜け出したい」と考えている人は、まずは気軽に相談してみてください。

＼ 20代転職で不安な方は／

30代・40代の方であれば『doda』

名前	doda
料金	無料
求人数	公開求人：244,734件 非公開求人：- （2025年5月8日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://doda.jp/

「doda」は第二新卒に限らず全ての転職者におすすめです。求人数は業界最大級で常時25万件以上を保有しており、サポートの質やヒアリング力については大手サービスのなかでも特に高いのが魅力です。

初回含めカウンセリングが丁寧であり、1人ひとりに合った求人を紹介してくれます。企業の内情にも詳しく、職場や上司の雰囲気についても教えてくれるため「自分に合った仕事に転職できるか不安」という人でも安心です。

また、dodaは転職エージェントだけでなく、サイト・スカウト機能も充実しています。自分のペースに合わせて使い分けられるほか、適職診断や自己PR発掘診断など独自コンテンツも転職活動に役立ちます。

＼丁寧なカウンセリングと的確なサポート ／

一睡もできなかったときは仕事を休んでもいい！眠れない原因が仕事なら転職を検討しよう

一睡もできなかった場合に、仕事を休むのは全然アリです。無理をすると、パフォーマンスを発揮できなかったり、体調不良が悪化してしまったりする可能性があります。

ただし、仕事を休む際は、就業時間前に直接電話で伝えること・休みを繰り返さないことが大切です。注意点さえ押さえておけば、睡眠不足で1日休みをとるくらいは問題ありません。

とはいえ、一睡もできなかった理由が仕事にあるなら、転職を検討すべきです。転職エージェントを利用すれば、自分に合った仕事や、優良企業と出会えます。

キャリアスタートは20代転職のノウハウが豊富な転職エージェントです。業務内容のほか、企業の内情にも詳しいため「初めての転職で不安」「自分に合った仕事に転職できるだろうか…」と悩む方でも安心です。

一睡もできないほど仕事がつらいなら、転職エージェントに相談して、自分に合った優良企業への転職を成功させましょう！

＼ 20代転職で不安な方は／