無職の不安や焦りとどう付き合えばいい？働かないと不安な方向けの5つの対策

無職の状態が続くと、不安や焦りによって落ち着かなくなるものです。周りの同世代が働いているにもかかわらず、自分はやることがなく不安を感じるのは当然でしょう。

仕事をしていないと不安なら、今すぐ就職活動を始めるのがおすすめです。次の仕事が決まれば、無職の不安な気持ちをすべて解消できます。

本記事では、無職の不安に悩む方の対処法について解説しています。おすすめの就職サービスも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

無職が不安な方は、ジェイックを利用して就職活動を始めるのがおすすめです。無料の就職講座で社会人の基礎を学べるため、不安な方でもじっくり就職活動を進められます。

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無職が不安で落ち着かない6つの理由

無職になって「落ち着かない気持ち」になるのはどうしてでしょうか？ここでは、無職の不安で落ち着かない理由を紹介します。

収入がない

一番落ち着かない気持ちになる理由は、収入がないことです。収入がないと、貯金が減る一方で通帳の残高を見ては気持ちがざわざわします。私が一番不安になったのは「生活費がなくなる」ことです。

履歴書を何度も書き、写真を撮り、面接に出向いて不採用だった事も何度もあります。生活が成り立たなくなるのではないかと、焦りました。

生きていくためにはお金が必要なので、命に係わる問題という点で一番落ち着かなくなります。気分転換に買い物などに出掛けてもお金がないと何も買えないので貧乏になったような気がして、結局気分転換になりませんでした。

大金が欲しいわけではないですが、ある程度のお金の収入がないと、こうも気持ちが不安になるのだなと身をもって体験しました。

社会から切り離されたような気持ちになる

会社に行くことがないので、外に出る回数が減ります。そのため、社会から離脱したような気持ちになって落ち着きませんでした。

「自分は何をしているのだろう」と虚しくなる時もありましたね。たまに友人と会って話すと、とても気持ちが落ち着いてしばらくは安定するのですが、また家に籠っていると気持ちが落ち着かなくなります。

両親や知り合いに合わせる顔がない

働いていないという負い目を感じて、「どんな顔して会えばいいんだろう」とか「仕事の話題を振られたらどうしよう」と思い、落ち着かない気持ちになったことがありました。

特に両親は社会人として働くことにこだわりを持っているので、会えば必ず仕事の話題を振られることもわかっています。働いていないと知れば怒られることも知っていたので、非常に心が休まりませんでした。

嫌なことから逃げる人生になる

仕事を辞めた時はストレスからの解放感があり、自由な時間が増えてよかったと思いました。しかし、数か月も経つと、あまりの自由さに逆に何をしたらいいのか落ち着かない気持ちになります。

仕事は毎日与えられたことをするという、ある意味受動的な業務が多かったのですが、仕事がないと毎日することをあれこれ考えないといけなくなります。

また、何かをしないと自分は怠けていると自己嫌悪感が強くなり、退職したことで逆に、落ち着くようで落ち着かない気持ちになりました。

家でずっと寝ている方が楽…という感覚が増えていきます。逃げてばっかりになってしまって、今後の就職などでもとにかく逃げてしまうのではないかと不安でした。

「自分は何をしているのだろうか」という自己嫌悪

無職になると、今まで会社で働いていた時間に家にいて、最初はやっと羽根を伸ばせると嬉しい気持ちでいっぱいでした。会社勤めの時は出張や残業続きで自由なことが出来なかった為、その反動が大きかった為余計にやっと自由になれたという思いが強くありました。

しかし、無職から2ヶ月が過ぎた頃には、それが普通になってしまいます。「自分は何をしているのだろうか」という思いに駆られるようになりました。

少しばかりの退職金をもらいましたが、次の仕事のアテがあるわけでもありません。生活面の不安があったので、とても落ち着かない気持ちになりました。それからというものの転職活動に没頭し始めました。

「今の生活から抜け出したい」と強く思うようになり、落ち着かない日々でしたね。この状況から抜け出さないと自分が自分で居られないように思えて、だんだんと自分が嫌になってきます。

就職活動が上手く行かない

無職の不安で落ち着かないのは、就職活動が上手く行かないからです。

あなたが無職であっても、生きていくにはとにかくお金がかかります。生活費や税金を支払うためには、早く次の仕事を決めなければなりません。

就職活動が上手く行かなければ、親や親戚にも心配をかけてしまうでしょう。

また、無職の期間が長くなると、転職で不利になる可能性もあります。なかなか仕事が決まらず金銭的にも苦しくなることで、無職に対する不安がさらに募ってしまうのです。

無職の不安で落ち着かないときの5つの対処法

無職の不安で落ち着かない気持ちに、どのように整理をつければ良いのでしょうか？ここでは、無職の不安で落ち着かないときの対処法を具体的に紹介します。

時間を決めて行動する

頭で考えていても、不安を煽るばかりで何もできなくなってしまったので、時間を決めて行動するように心がけていました。家に閉じこもりっぱなしだと、世の中から取り残された気分に陥ります。そのため、節約も考えて毎日図書館に行くようにしていましたね。

有り余る時間をポジティブに捉えて、普段読めなかった本や、スキル本などを色々読むようになりました。頭の中に暇という空白を作らないことが自分にとって大事なことでしたね。

無職の期限に区切りをつける

とりあえず無職の期限に区切りをつけることにしました。「あと１か月は就職のことを考えずにゆっくり過ごそう。生活リズムをきちんと戻し、きちんと暮らすことを踏まえたうえで、今までできなかった趣味に没頭しよう」と決めたのです。

１か月たったら本格的に就職活動をしようと決めました。貯金もあるし、失業保険もあるので、再就職先は焦らずに、じっくり条件の合うところをとことん探そう…と考えたのです。

前回のところのようなブラックな職場では絶対働かない、時間がかかっても良い職場を見つけようと思いました。

規則正しい生活をする

昼間はまだ散歩をしたり、ハローワークに行ったりと、と何かしら気分を紛らわす手段がありました。しかし、夜は更けていくほど不安が頭をよぎってきます。気を紛らわせるためにTVやインターネットを遅くまで観て不規則な生活になっていくという悪循環でした。

夜はどうしても深く考え込んでしまって落ち込んでしまいがちです。そこで、そういう生活を改めて早寝早起きをする規則的な生活をして、明るく前向きに考えるようにしました。

規則正しい生活をして、陽の光を浴びる生活を心がければ気持ちも前向きに変わっていくものです。

とにかく外に出る

無職の不安で落ち着かない時は、とりあえず外に出てみて気分転換に出掛けるようにしました。ウォーキングで出歩くようにしたり、ペットショップで動物を見たり…。一人の時間をなるべく減らし、不安な気持ちにならないような行動に移すようになりました。

また友人を誘って飲みに行ったり遊びに行くだけでも、それが現状の気持ちを変えられるきっかけになりました。そうすると、気分が晴れて転職活動をしようと思えるようになりましたね。

「自分も何とかなる」と考える

不安がいっぱいで落ち付かない時は、とにかく忘れて、寝ることです。深呼吸するなど、まず自分の精神をコントロールさせて、不安などを取り除くことから始めます。

「無職の人たちでもいつかは仕事を見つけ働いているのだから、自分も何とかなる」という、単純ではありますがポジティブ思考を持つことで心を落ち着かせていました。

無職の今は、仕事のストレスから解放されて心にも時間にもゆとりがある「貴重な時間」だと思うと、とても楽な気持ちになれるでしょう。

無職期間が不安な人が次の仕事を早く決めるための方法

無職期間が不安な人が次の仕事を早く決めるための方法を紹介します。

それぞれ解説します。

無職の人に強い就職サービスを利用する

無職の不安で落ち着かないなら、無職の人に強い就職サービスを利用するのがおすすめです。

無職の人に強い就職サービスには、未経験から正社員に就職した実績がたくさんあります。就職のプロがあなたの状況を見極めてサポートしてくれるため安心です。

強み・弱みに合わせて適職を紹介してくれるので、経歴にブランクがある方でも正社員への就職を目指せます。

また、就職講座を実施しているサービスであれば、スキルに自信がない方でも社会人としての基礎を身につけられるでしょう。

1人で就職を目指すのは難しいので、まずは就職のプロに相談してみてください。

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求人サイトを積極的にチェックする

無職やフリーターから転職する際は、求人サイトを積極的にチェックしておきましょう。求人サイトには定期的に新規の求人が掲載されます。

しかし新規求人は人気なので、すぐに定員に達してしまいます。そのため常に求人を確認しておくことが大切です。

無職で不安な人におすすめの就職サービス

無職で不安な人におすすめの就職サービスを紹介します。

状況に合わせて、自分に合った就職サービスを選んでください。

無職におすすめの転職サービスを複数比較したい方は、「無職やニートにおすすめ転職エージェント7選！年代別にピッタリのサービスを厳選して紹介」を参考にしてください。

就活講座でじっくり学びたい人は『ジェイック（就職カレッジ）』

名前	ジェイック就職カレッジ
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人：- （2025年7月2日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	18～35歳
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	20代、女性、中退者の転職支援
公式HP	https://www.jaic-college.jp/

JAIC（ジェイック就職カレッジ）は、20代の既卒や第二新卒に強い就職サービスです。JAIC（ジェイック就職カレッジ）では、ビジネスマナーや面接対策が身につく就職講座を受けられます。

就業経験の少ない無職の方でも、採用試験に対応できるスキルが身につくでしょう。

JAIC（ジェイック就職カレッジ）では、書類選考なしで進める企業と面接できます。職歴に不安のある方は面接で勝負することが可能です。

提携している企業にはJAIC（ジェイック就職カレッジ）が取材をしているので、求人の質も担保されています。

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今すぐ正社員になりたい若年層は『ハタラクティブ』

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対象年代	20代
対応エリア	全国
オンライン面談	LINEビデオ面談可
得意分野・業界	フリーター・既卒・ 第二新卒の支援に特化
公式HP	https://hataractive.jp/

ハタラクティブはフリーターやニート、第二新卒に強い転職エージェントです。今まで就業した経験のない方のサポートに特化しています。無職でも安心して転職活動を進められるでしょう。

また、ハタラクティブに掲載されている8割の求人が未経験者を歓迎しています。若年層を求めている企業が多いので、早期離職した無職の方でも応募可能です。

掲載されている求人の質も高く、ハタラクティブの利用者の8割が大手企業に就職しています。無職の方でも周りが驚くような企業に転職できます。

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無職が不安な人ほど転職サービスを使うべき理由

無職が不安な人ほど転職サービスを使うべき理由を紹介します。

転職サービスを使うメリットをしっかり把握しておきましょう。

1人で転職活動を進めるのは難易度が高い

1人で転職活動を進めるのは難易度が高いため、無職が不安な人は転職サービスを利用するべきです。

無職という劣勢な状況から、1人で転職に成功するのは困難です。無職の状態が長引けば、悪循環に陥ってしまうでしょう。

しかし、転職サービスを利用すれば、キャリアアドバイザーが推薦してくれるため内定率をアップさせられます。

無職が不安な方こそ、転職サービスで求人紹介から選考対策までサポートしてもらうべきです。

不安な思いに寄り添ってくれる

転職サービスを利用すれば、キャリアアドバイザーが不安な思いに寄り添ってくれるため安心です。

経験豊富なキャリアアドバイザーは、就職希望者が何に不安を抱えているのかを理解しています。あなたが不安になったときには、ピンポイントでアドバイスをくれる心強い味方です。

また、転職のプロだからこそ知っているリアルな情報を教えてもらえば、不安な気持ちを解消する際に役立ちます。

1人で不安な方は、転職サービスを利用してプロにサポートしてもらいましょう。

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前に進んでいる感覚を得られる

転職サービスを利用すれば、着実に前に進んでいる感覚を得られます。

1人で転職活動に取り組んだ場合、「本当にこの進め方で合っているの？」と不安になりがちです。

しかし、キャリアアドバイザーにサポートしてもらうことで、転職活動においてやるべきことが明確になります。やるべきことをこなしていけば、一歩ずつ前に進んでいる感覚が得られて自己肯定感も上がるでしょう。

就職活動が上手く行かないと悩む方こそ、転職サービスに相談するのがおすすめです。

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無職が続いたらどうなるのか？

無職が続くと以下のようなことが起こります。

無職が続くと収入源がなくなるので、貯金を切り崩して生活しなくてはいけません。貯金残高が減る様子を見ると「生活できなくなるのではないか」と不安を感じる方もいるでしょう。

また働かない時間が長くなると、人と話す機会が減ります。そのため社会復帰が怖くなり、次第に自己嫌悪に陥る方もいます。

無職期間が長ければ長いほど不安が募り余裕がなくなるため、できるだけ早く就職活動をすることをおすすめします。

無職期間が不安で就職を急いでいる人が注意すべきこと

無職期間が不安で就職を急いでいる人が注意すべき点は以下のとおりです。

それぞれ解説します。

自分の譲れない条件は絶対にぶらさないようにする

待遇や勤務地などの譲れない希望条件は絶対にぶらしてはいけません。急いで転職活動をすると、就職しやすい職場を選んでしまいます。

条件が気に入らなくても、キャリアアドバイザーから提示された求人を選択する方もいるでしょう。転職活動をする前から自分がぶらしたくない条件は明確にしておくのをおすすめします。

ブラックな会社ではないかしっかりと確認する

応募する求人がブラック企業ではないか確認しましょう。無職期間が長いと、焦りが生じ面接に行く企業の情報を調べない方がいます。

ネットの評判や口コミは事前に確認しておくのをおすすめします。また、頻繁に求人を出している企業もブラック企業の可能性が高いです。

無職期間が長くても、焦らず転職活動を進めていく必要があります。

雇用条件をしっかりと理解し契約する

ブラック企業を避けるには、雇用条件を確認しておく必要があります。ブラック企業は実際に働き出すと、求人票に記載している内容と異なる場合があるからです。

面接時に勤務時間や年間休日を聞き、求人票に記載されている内容と正しいか確認しておきましょう。回答をはぐらかすような企業は、ブラック企業の可能性が高いです。

【体験談】無職中に感じた不安と悩み

ここでは、無職中に感じた不安・悩みの体験談をお伝えします。

社会の役に立っていないという劣等感

無職は気楽ではありますが、自分は社会のなんの役にも立っていないということをまざまざと見せつけられるような感覚にも陥ります。

普通に働いていたら、年相応であれば管理職や上の役職について祐遊自適な生活を送っているんだろうなといった劣等感も少しありました。

「いつまでも無職で居るわけにもいかない」、「何らかの方法で無職を抜け出さなければならない」というのは、寝ている間もずっと考え続けていたことだと思います。

今後の生活、将来のこと

無職になれば誰でも考えることですが、今後生活は出来るか、以前のように仕事ができるか、再就職は可能かなどの不安があります。

貯金を崩していき、家賃、電気、水道、ガス、食費最低限のお金がかかることが一番のしかかります。また、病院に行くためには自家用車で行くため車の維持費がかかります。

そのためにどれくらいかかるか計算するのが怖く、計算することから逃げたことは何回もありますね。現実逃避をしていました。現実から離れていくことが最終的には一番怖いです。

無職である限り、お金の不安は拭い去ることが出来ません。

以前の会社のことを考えてしまう

「今ごろ会社の上司や同僚たちは何をやっているだろう」と、考えてしまうことはあります。自分が辞めてしまって、「自分が抜けた穴をちゃんと埋めてくれてるだろうか」「得意先のお客様にまで迷惑が及んでいないだろうか」など、いろいろと考えてしまいます。

もっとも、自分が抜けたせいで会社が回らなくなったら、それはそれでちょっと嬉しい気持ちになったりもしますけどね。

無職の開放感は短い

あれ程望んだ朝寝坊や自由が手に入って無職生活を満喫していたとしても、充実感が味わえるのは、そう長い期間ではありません。せいぜい2、3日程度、長くても1週間と言ったところでしょう。

その期間を過ぎると、段々と自分を怠け者に思えたり、ダメな自分だと感じだして、不安や心配を覚えたりします。一番に感じる不安は、何度も言いますがやはりお金の事です。今まで懸命に貯めてきたお金が、もの凄いスピードで減っていきます。

通帳記帳をする度に、表記されている数字が私を不安にしていきました。

将来のことが不安になる

無職中に考えてしまう最悪なことは、自分の将来のことです。これはかなり不安になります。自分は結婚できるのか、このまま独りぼっちなのか、職にもつけず給料ももらえないのか？と自責の念に駆られたりします。

無職でいると、当然お金が入ってきません。生活していくためにはお金が必要なので、「これからどうしよう」と焦ってしまいます。

多くの人は、やがては結婚することになりますが、無職だと結婚はできません。そもそも、恋愛のスタートラインにすら立つことができません。

結婚できないと、年を取った時ひとりぼっちになってしまいますし、自分はどうなってしまうのだろうと不安になります。私の場合は病気により無職になったので、病気の症状もとても心配でした。

周りの目の冷たさ

また、無職では周りからの目も厳しいです。「自分は周りにどのように思われているのだろう」といつも考えてしまいます。

そして、無職であることを知られたくないと強く思います。両親からの視線も厳しいものでした。

彼らは私の病気に対してあまり理解してくれませんでした。ですので、両親の目については常に考えていたと思います。

無職を続けた末路

無職を続けた場合にどのようになってしまうのかについて紹介します。

無職の状態が続いた場合、ブランクが長くなり就職が難しくなります。「周りの同世代が働いているのに自分は……」と、どんどん惨めな感情になってしまうでしょう。

また、無職の状態では結婚もできなくなってしまいます。気になる相手がいても、働いていないためにアプローチすらままなりません。

無職にはデメリットが多いので、今すぐに就職活動を始めるのがおすすめです。

無職の不安で落ち着かない人へ伝えたい7つのこと

ここからは、無職の不安で落ち着かない気持ちになっている人へ伝えたいことを紹介します。

考えるより行動が大事

闇雲に無職だという状況に悲観しないことです。自分の職歴をきちんと整理してみると、今後の転職活動に繋がっていきます。急がば回れの精神で、無職期間に色々なスクールや自己学習に励んでも良いでしょう。考えるより行動です。

不安を消すためには自分なりに勉強したり、学習したりするのが効果的になります。また、友人と会って色々話すのもストレス解消に効果的です。一人っきりで考え込まず、社会から断絶しないようにしましょう。たまには息抜きしたほうが効果的です。

あなたが信頼できる友人と、就職とは関係ない話をして、気分転換できる状況を作りましょう。

自分は自分

人の目は気にしないことです。人は好き勝手にいろいろなことを言ってくるものです。無職にとって、それをいちいち気にして振り回されてしまうのは絶対避けたいことでしょう。

自分は自分、無職であることに罪悪感を持つことはありません。次の就職に向けての、今は充電期間だと思ってゆっくりリフレッシュしてください。

無職を糧にしよう

希望の仕事の求人が見つからなければ、「これがいつまで続くんだろう」と不安になるのも無理はありません。面接で不採用になれば、自分を社会に否定された気持ちになって落ち込みもするでしょう。

でもその辛い時期は、あなたのこれまでを振り返り成長させてくれる糧にもなる貴重な経験です。そしてそれを糧にできるかはこれからのあなた次第です。

まずあなたが正当に評価してもらえるよう、腐らず前向きに就職活動を頑張りましょう。

健康維持が大事

無職はとにかく健康維持が大事だと思います。サラリーマンとは違い、病気やケガをしても、有給があるわけでもなく、何も補償されません。自分の体がおかしくなったら、終わりになります。

無職の健康管理におすすめの方法は、ラジオ体操です。これが意外とあなどれません。継続して続けていくとわかりますが、身体がかなりほぐれます。

朝一番でラジオ体操をすると、その日のリズムが掴めてきます。生活リズムが整ってくるため、無職脱出の足がかりになるでしょう。

年齢が高い人は考えを変える

再就職は年齢によりますが、年齢が高い無職の方は、自分が思っている理想の職種は、なかなか見つからないかもしれません。そうなったら、考え方を変えて転職するしかないと思います。

現在であれば、大型トラックのドライバー、重機オペレーター、フォークリフトを使う仕事は年齢が高めでも転職先の候補になりそうです。

会社によっては入社後に免許を取らせてくれるところもあるので、そういった会社に入社し、資格を取得するのも一つの手でしょう。

間違っても、生きている価値がないとか、悲観的な考えに引きずられないことです。世間の目は気にせず、冷静になりましょう。なんでもいいから、収入を得る手段を考え、実行しましょう。

無職は悪いことではない

そんなに未来は、暗くないということを信じましょう。今は無職の不安で落ち着かないかもしれないけれど、無職なことは悪いことではないです。未来の自分のために与えられた、自分自身を見つめ直す大切な期間ともいえます。

焦らずに、自分をゆっくり見つめ直してやりたい仕事や入ってみたい会社について考えてみてください。そして、面接に落ちたとしても「相手の見る目がなかった」と思って、自分を責めないことです。

「何とかなる！」という気持ちでいよう

今無職の人でも、仕事を真面目に探していれば絶対に無職を脱出できるはずです。あまりネガティブにならず、「何とかなる！」という気持ちで前向きに生活することが大事でしょう。

自由な時間がある分何をしたらいいか分からなかったり、悩みを無駄に考えてしまうこともあるかもしれません。それは自分を見つめ直すチャンスでもあります。本当に自分がやりたい仕事が見つかるかもしれません。

転職活動を本格的に始めるか悩んでいるなら、転職のプロである転職エージェントに登録しておきましょう。無料でカウンセリングや選考対策を受けられるので、効率良く転職活動を行えます。

無職で不安な人は少しでも早く就職活動を始めよう！

無職期間が長くなるほど、貯金が減ったり社会とのつながりが怖くなったりして不安が大きくなります。そのため早めに就職活動をしましょう。

就業経験がなかったりブランクが長かったりする方は、無職に強い転職エージェントを利用するのをおすすめします。

面接対策や履歴書の添削を受けられるので、社会人経験が少なくても転職活動を進められます。無職で不安な方は、ぜひエージェントサービスを活用してみてください。

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